utorak, 3. srpnja 2012.

Petnaest minuta s Isusom (sv. Enrico de Osso)

Glas Isusov:
Nije potrebno, dijete drago, znati mnogo da me se obraduje. Dovoljno je imati vjeru i voljeti me sa žarom. Ako me želiš još više obradovati, povjeri mi se više; ako me želiš neizmjerno obradovati, povjeri mi se neizmjerno. Pričaj mi kao što bi pričao sa svojim najbližim prijateljem, kao što bi pričao sa svojom majkom ili bratom.

Želiš li me zamoliti u ime drugoga?

Reci mi svoje ime ili ime svojih roditelja, svoje braće ili prijatelja, ili neke druge drage osobe.. Reci mi odmah što želiš da sada učinim za njih. Obećao sam : "Tražite i bit će vam dano; Tko traži, dobiva."Traži mnogo, mnogo. ne okljevaj s traženjem. No, traži s vjerom, jer ja sam dao svoju riječ: "Da imate vjere koliko zrno gorušice, mogli biste reći brdu - Podigni se i baci se u more - i ono bi vas poslušalo. Sve ono što tražite u molitvi, vjerujte da ćete i dobiti te će vam biti dopušteno."
Sviđaju mi se darežljiva srca koja su u određenim trenutcima sposobna zaboraviti sebe sama, da bi mislili na potrebe drugih. tako to učini moja Majka u Kani za zaručnike kada na svadbenoj svečanosti ponestade vina. Zatraži me čudo i dobije ga. Tako učini i ona žena kanska koja zatraži od mene da joj oslobodim kćer od vraga, te dobije tu posebnu milost.
Pričaj mi onda jednostavno o siromašnima, o onome koga želiš utješiti, o bolesnima koje vidiš kako pate, o zabludjelima koje želiš vratiti na pravi put, o prijateljima koji su se udaljili i koje bi još uvijek želio vidjeti pored sebe, o razjedinjenim brakovima, kojima želiš mir.
Sjeti se kako me Marta i Marija moljahu za brata Lazara i dobiše njegovo uskrsnuće. Sjeti se svete Monike koja, nakon što me je trideset godina molila za obraćenje sina, velikog grešnika, dobije njegovo obraćenje, a on postade veliki Svete Augustin. Ne zaboravi Tobiju i njegovu ženu koji u svojim molitvama poslaše arkanđela Rafaela da čuva njihova sina na putu, oslobodivši ga tako svih opasnosti i demona da bi se vratio bogat i sretan među svoje bližnje.
Reci mi samo jednu riječ za mnoge osobe, ali riječ prijatelja, riječ srca i žara. Podsjeti me da sam obećao: "Sve je moguće za onoga koji vjeruje. Otac vaš koji je na nebesima, podarit će dobrotu onima koji je budu tražili! Sve što zatražite od Oca u moje ime, bit će vam dano."

Trebaš li i za sebe malo milosti?
Ako želiš, napravi mi popis svojih potreba i dođi mi ih pročitati; sjeti se slučaja mojeg sluge Salomona, tražiše me mudrost i dobije ju u izobilju. Ne zaboravi Juditu koja pokorno zamoli za veliku hrabrost i dobije je. Sjeti se Jakova koji me tražiše blagostanje (obećavajući mi da će desetinu svojeg imetka dati u dobrotvorne svrhe) i bijaše mu dano mnogo, velikodušno, sve ono što željaše i još više. Sara me moljaše i ja odstranih demona koji je bijaše mučio.
Magdalena moljaše s vjerom i ja je oslobodih ružnih navika. Zakej se molitvom oslobodi škodljive privrženosti novcu i pretvori se u velikodušnu osobu. A ti...što želiš da ti ustupim?
Reci mi iskreno jesi li gord, voliš li putenost i lijenost? Jesi li sebičan ili varljiv? Zanemaruješ i svoje obveze? Sudiš li oštro bližnjega svojega zaboravljajući moju zabranu: "Ne sudite da ne biste bili suđeni; ne osuđujte da ne biste bili osuđeni."
Reci mi govoriš li bez milosti o drugima. Što te najviše brine od onoga što drugi misle o tebi odnosno od onoš što "misli Bog". Dopuštaš li da te obuzme tuga ili zlovolja? Odbijaš li svoj život, svoje siromaštvo, svoja zla, svpj posao, način na koji postupaju s tobom, zaboravljajući pritom ono što kaže Sveto pismo: "Bog raspolaže svime za dobro onih koji ga vole."
Reci mi, običavaš li govoriti laži, da ne vladaš svojim pogledom kao ni svojom imaginacijom; moliš li malo, bez žara; jesu li tvoje ispovjedi učinjene bez boli i bez nakane da se ubuduće kloneš grijeha i zapadaš li uvijek u iste pogreške? Slušaš li misu loše, a pričesti činiš bez pripreme i s malo djela zahvale? Jesi li lijen i bojiš se apostolata? Prođe li koji put i po nekoliko dana a da ne pročitaš niti jednu stranu Biblije?
I ja ću te podsjetiti na svoja učenja koja će donijeti potpuni preobražaj tvome životu. Još ću ti reći: "Bog ponizuje gorde, ali njega ponizuje vrhunac milosti.. Ako zanemariš sitne obveze, zanemarit ćeš i one krupne. Za svaku zlu riječ koja iziđe iz tvojih usta, morat češ polagat račun na Sudnji dan. Blaženi oni koji slušaju riječ Gospodnju i koji je sprovode u djelo."
Ne stidi se, sirota dušo! Na nebu su oliki pravednici koji posjedovaše tvoje mane. No, moljahu s poniznošću i malo po malo oslobodiše se mana. Zato "nisam došao zvati pravednike, nego grešnike" i zato "Bog nikad ne odbija ponizno srce. Najbolji dar Bogu je raskajano srce."
Ne libi se tražiti me duhovna i svjetovna dobra. Zdravlje, pamćenje, suosjećanje, uspjeh u radu, učenju i poslu. Slaganje sa svim osobama. Nove ideje za poslove, korisna prijateljstva, dobar karakter, strpljenje, radost, velikodušnost, ljubav prema Bogu, mržnju prema grijehu... Sve to ti mogu dati i dajem ti i želim da me pitaš. No, u svemu moraš uvijek ponavljati moju molitvu iz vrta: "Oče, nije ono što ja želim, nego ono što želiš Ti."Zato često ono što traži jedna osoba ne pridonosi njenu spasenju, i zato joj naš Otac ustupa druge darove koji će joj činiti najviše dobro.
 A danas? Što ti treba?
Što mogu učinit za tvoje dobro? Znaš li da ti želim ugoditi? Nahranih pet tisuća ljudi sa samo pet kruhova, jer vidjeh da ga trebaše. Smirih oluju kad me apostoli probudiše. Uskrsnuh kćer Jairovu kad me to zaište njezin otac.
I ti si morao ponavljati sa prorokom: „Tko se obratio Gospodinu, a da nije bio uslišan?“

Imaš li sad kakav plan na umu?
Ispričaj mi ga potanko. Što te brine? Što misliš učiniti? Što želiš? Kako ti mogu pomoći? Kamo sreće da se uvijek sjetiš rečenice psalmista: „Ono što nas vodi ka uspjehu, nisu naši jadi. Ono što nas vodi ka uspjehu, Božji je blagoslov. Preporuči see Bogu u svojim jadima i vidjet ćeš da će se tvoje dobre želje ispuniti.“
Izraelci željahu zauzeti obećanu zemlju. To me moljahu i ja im dopustih; David željaše pobijediti Golijata, to me moljaše i dobije; moji apostoli željaše da uvećam njihovu vjeru, tražiše me tu uslugu koju im ja učinih s iznimnom velikodušnošću.
A ti, što želiš da učinim za tebe?

Što mogu učiniti za tvoje prijatelje?

Što mogu učiniti za tvoje nadređene, za one koji žive u tvojoj kući, u tvojoj četvrti, koje susrećeš na svome putu, za one kojima moraš položiti račun na Sudnji dan? Jermija me moljaše za Jeruzalem i Bog ga obasu blagoslovima; danijel moljaše za svoje sunarodnjake i postiže da se mnoge njihove boli umanje.
A ti, što si me ono tražio za svoje susjede, za svoju četvrt, za svoj kraj, za svoju domovinu...?

A za svoje roditelje?
Ako su mrtvi, sjeti se da je „moliti za mrtve sveto i dobro djelo, jer će tako počivati u miru od svoje patnje.“
A ako su još živi, što želiš za njih? Više strpljenja u patnji njihovoj, u njihovim zdravstvenim poteškoćama? Blagu ćud? Razumijevanje u obitelji?
Molitve sina ne može odbiti onaj koji je 30 godina bio primjer sinovske ljubavi u Nazaretu.

Ima li koji prisan prijatelj koji treba kakvu uslugu?

Moli za njega ili za nju, a ja ću od tvoje obitelji napraviti hram ljubavi i utjehe i uputit ću punih ruku milost tvojim bližnjima kao i potrebnu pomoć da bi bili sretni u sadašnjem vremenu i u vječnosti.


A za sebe?
Ne želiš li od mene milost i prijateljstvo?
Ne bi li želio činiti dobro bližnjemu svojem, onima koje možda jako voliš, a koji žive daleko od vjere ili je ne žive na ispravan način? Ja sam gospodar srca koja, poštujući slobodu njihovu, uznosim blago prema svetosti i ljubavi Božjoj. Ali trebam ljude koji mole za njih.
U Evanđelju sam ostavio ovo obećanje: "Vaš Otac nebeski dat će Sveti duh svima koji ga budu tražili."Tražite me dobroga Duha za svoje bližnje, da se sjete vječnosti koja ih čeka; da si pripreme blago na nebu čineći u ovom životu mnoga dobra djela i moleći neprekidno.
Radeći za spasenje obitelji svoje i bližnjih svojih, ne zaboravi nikad čudesno obećanje prorokovo: "Oni koji mnoge privedu pravdi, zasjat će zauvijek kao zvijezde."

Jesi li možda tužan ili zle volje?
Ispričaj mi!
Ispričaj mi, neutješna dušo, svoje žalosti do u najmanju potankost. Tko te je povrijedio? Tko je povrijedio tvoju vlastitu jubav?Tko te je prezreo?
Reci mi je li ti loše na tvojem poslu i ja ću pronaći uzroke tvoga neuspjeha.Ne bi li želio da to se u nečemu pomogne? Približi se mojemu srcu koje posjeduje ljekovit melem za sve rane tvojega srca. Ispričaj mi sve i ukratko mi reci da, baš kao ja, sve zaboravljaš i sve opraštaš jer "patnje u ovome životu nisu usporedive s beskrajnom radošću koja nas očekuje kao dar u vječnosti."
Osjećaš li ravnodušje osoba, koje su te prije voljele, ali koje te sad zaboravljaju i koje se bezrazložno udaljavaju od tebe? moli za njih.
Moj prijatelj Job moljaše za one koji su kao on bili nezahvalni i božanska im dobrota oprosti, te ih vrati njihovu prijateljstvu.

Želiš li mi ispričati poneku radost?
Zaššto mi ne dopustiš da je podijelim s tobom kao dobar prijatelj? Ispričaj mi ono što je od jučer ili od tvog posljednjeg posjeta meni utješilo ili nasmijalo tvoje srce. Možda te štogod ugodno iznenadilo. Kamo sreće da su nestale tjeskobe ili strahovi od budućnosti. Jesi li prešao kakvu prepreku ili izišao iz kakve poteškoće? Sve je to moje djelo, sve sam ti to ja poslao. Koliko me vesele zahvalna srca koja se, kao i ozdravljeni gubavac, vraćaju da se zahvale, ali me vrlo žaloste nezahvalni koji se, kao i devet gubavaca, nikad ne vraćaju da mi zahvale za primljena dobročinstva. Sjeti se: "Onaj koji zahvaljuje za dobročinstva, dobiva time i dobročinstva drugih."
Uvijek mi puna srca reci "HVALA."
 I onda...zar mi nemaš što obećati?
Već znaš da čitam s dna tvojega srca. Ljudi se lako prevare. Bog ne. Reci mi onda iskreno. Imaš li čvrstu nakanu da se više ne izlažeš grijehu? Da se lišiš onog časopisa, dnevnika, filma, televizijskog programa koji šteti tvojoj duši? Da ne čitaš onu knjigu koja uzbuđuje tvoju maštu? Da ne općiš sa osobom koja je narušila mir tvoje duše? Da šutiš kad osjetiš da te stiže srdžba?
Zato "nerazboriti kažu ono što osjećaju u sebi kad su zle volje, ali razboriti uvijek ostaju u šutnji kada su zle volje i znaju prijeći preko nenesene uvrede."
Želiš li ne govoriti loše ni o kome, čak i onda kada vjeruješ da je to što govoriš istina? da se ne žališ što je život težak? da mi ponudiš svoju patnju u miru umjesto da hodaš okolo poričući svoju bol? da ostaviš svaki dan malo prostora za čitanje onog što je za tebe korisno, posebice Biblije? Tako će reći i o tebi: "Slušaj riječ Božju i sprovodi je u djelo, a ona je kao kuća sagrađena na stijeni, neće se srušiti."
Hoćeš li biti ljubazan s osobama koje su loše s tobom postupale? Hoćeš li sada imati vedro lice i prijazan osmjeh? Čak i prema onima koji nemaju puno sućuti za tebe?
Sjeti se mojih riječi: "Ako pozdravljaš samo one koji te vole, kakvu zaslugu imaš od toga? Čak i loši tom isto čine. Oprosti i neka ti bude oprošteno. Vedro lice raduje tuđa srca."

A sad se vrati svojim obvezama......
No, ne zaboravi ovih 15 minuta razgovora ugodnog koji smo vodili ovdje u samoći svetišta. Sačuvaj što možeš više od tišine, skromnosti i milosrđa prema bližnjemu. Voli moju majku koja je također, tvoja majka.
Sjeti se da je odanost Djevici Mariji znak sigurnog spasenja.

Utješiti Isusa
Kraj čitavog puta duhovnog života je postići duboku bliskost s Isusom te podijeliti s njim radosti i boli koje on osjeća.Isusu trebaju tješitelji, ali ih nalazi malo. Utješiti Isusa je najistančaniji način ljubavi prema njemu. Na koncu konca, što uistinu vrijedi? To nisu velika djela koja mogu učiniti, niti junački čini koje mogu učiniti za mnoge siromašne i potrebite, ali njima mogu utješiti Isusa. On je središte čitavog života Crkve.
Kada volim Isusa i tješim ga, u svim sam dijelovima svijeta, u posteljama umirućih, u tamnicama, gubavštinama, tješim umiruće, ublažavam parnje čistilišta.
Zašto, ako je istina da, gdje jedan pati, tamo je i Isus, vrijedi i da utješiti Isusa znači poraziti tugu svijeta. Poziv je ovaj vrlo teško razumijeti i živjeti: potrebno je dostići viši stupanj svetosti.

Isus od Alexandrine Maria da costa
Nemaš sućuti za mene? Sav sam u svetohraništu. Toliko ismijan, napušten i toliko uvrijeđen.. Dođi me utješiti i izliječiti: izliječi toliku slabost. Posjeti uzanike i utješiti ih dobro je djelo. Ja sam u uzama zbog ljubavi. Ja sam uzanik nad uzanicima.
Molitva
Slatka Majko Isusova, ti si prva štovateljica Njegova i Svetoga Trojstva.
Ti si Majka Čašćenja, majka svih duša štovateljica, moja majka.....
Stavljam svoj život tebi u zaštitu. s beskrajnim priznanjem zahvaljujem ti jer si mi otvorila oči za promišljanje Onoga koji se žrtvuje na svetom oltaru i otvara mi put čašćenja Euharistije. Uvijek me vodiš k licu svoga Sina u svetohraništu.
Čuvaj moju dušu i posveti moj poziv štovateljice za slavu Oca, Sina i Duha Svetoga. Amen.

srijeda, 27. lipnja 2012.

OSAM LAŽI MOJE MAJKE - Blagodati koje moramo čuvati (Nepoznati autor)

Moja mati nije uvijek govorila istinu. Slagala mi je osam puta u bitnim životnim trenucima! A priča započinje mojim rođenjem. Rođen sam kao sin jedinac u veoma siromašnoj obitelji. Bili smo uistinu siromašni, do te mjere da koji put nismo imali što jesti. U najtežim prilikama majka bi pripremila skromni obrok i uvijek bi stavljala svoj dio na moj tanjur govoreći:
"Jedi, sine, ja nisam gladna."
- Ovo je bila njezina prva laž. Kada sam malo odrastao, promatrao sam svoju majku kako po svršetku kućnih poslova odlazi do rijeke koja se nalazila ispod kuće, nadajući se da će uloviti ribu kako bih ja jeo zdravu hranu i razvijao se. Jednom prilikom, hvala Bogu, uspjela je uloviti čak dvije ribe. Požurila je u kuću i spremila obje ribe i stavila ih pred mene. Ja sam malo-pomalo jeo ribu, a moja je majka jela ono što je ostajalo iza mene na kostima. Vidjevši to, moje je srce zatreperilo i onu drugu ribu stavio sam pred majku, a ona ju je vratila rekavši:
"Sine, pojedi i ovu drugu, jer znaš da ja ne volim ribu."
- Ovo je bila njezina druga laž. Vrijeme je prolazilo i došao je dan mog polaska u školu. Kako nismo imali dovoljno sredstava da se školujem, majka je otišla u jednu trgovinu odjevnim predmetima i dogovorila sa vlasnikom da prodaje odjeću po kućama uglednih i bogatih ljudi. Jedne hladne i kišovite noći, majka se duže zadržala na poslu. Čekajući je kod kuće, zabrinuo sam se i izašao da je potražim. Ugledao sam je kako nosi torbu s odjećom i kuca na vrata tuđih kuća. Zovnuo sam je: "Majko, hajde dođi. Idemo kući, kasno je i hladno. Možeš nastaviti sutra ujutro!"
Ona se nasmijala i rekla:
"Sine moj, ja nisam umorna." -
Ovo je bila njezina treća laž. Došao je dan polaganja školskih ispita. Iako je bilo veoma vruće, majka je željela poći sa mnom u školu. Sunce je pržilo zemlju, a površina pijeska titrala je od vrućine. Ušao sam u školu, a ona je ostala čekati u školskom dvorištu, strepeći za moj uspjeh. Kada su ispiti završili, izašao sam iz škole, a ona me dočekala u topli majčinski zagrljaj, ispunjen ljubavlju i milošću. U ruci je držala hladan i svjež sok koji je kupila radi mene. Kada sam ga počeo piti, okrenuo sam se i pogledao u nju: niz njezino čelo slivale su se kapljice znoja. Pružio sam joj čašu i rekao: "Majko pij", a ona reče:
"Sine, samo ti pij. Ja nisam žedna."
- Ovo je bila njezina četvrta laž. Nakon smrti mog oca, majka je živjela teškim udovičkim životom. Preuzela je svu odgovornost za vođenje kuće, jednostavno – morala se brinuti o svemu. Život je postao teži, a mi smo često gladovali. Pored naše kuće živio je moj stric, inače veoma dobar čovjek. On nam je često slao hranu da ublažimo glad. Kada su naši prijatelji i rodbina vidjeli da je naše stanje postalo nesnošljivo, savjetovali su majku, koja je još uvijek bila mlada, da se uda za čovjeka koji bi nam pomagao. Međutim, moja je majka odbila ovaj savjet
riječima:
"Ja nemam potrebe za drugom ljubavlju."
- Ovo je bila njezina peta laž. Po završetku fakulteta, dobio sam dobro plaćen posao u jednoj firmi i odlučio sam da preuzmem brigu o kući. Kako je majčino zdravlje oslabjelo, nije više mogla prodavati odjeću po kućama, tako da je počela prodavati povrće na tržnicama. Kada je odbila prestati raditi, izdvojio sam dio svoje plaće i dao joj, a ona je odbila primiti rekavši:
"Čuvaj, sine, svoje novce, ja imam dovoljno za sebe."
- Ovo je bila njezina šesta laž. Bez obzira što sam dobio posao, nastavio sam školovanje i ubrzo sam magistrirao. Postigao sam uspjeh i povećali su se moji prihodi. Njemačka firma ponudila mi je dobar posao u svom sjedištu u Njemačkoj. Zbilja sam se obradovao i tako počeo i sanjati o novom sretnom životu. Nakon što sam otputovao i sredio svoje stanje, nazvao sam majku i pozvao je da živi kod mene. Ona nije htjela da me ometa i rekla mi je:
"Sine, meni je dobro ovdje."
Ovo je bila njezina sedma laž. Kako je vrijeme prolazilo, majka je sve više starjela i ubrzo je oboljela od zloćudnog karcinoma. U tim teškim trenucima netko se morao brinuti o njoj. Što sam mogao učiniti kada su između mene i moje voljene majke bile stotine kilometara? Ostavio sam sve i vratio se kući. Majku sam zatekao u postelji. Kada me je ugledala, pokušala se nasmijati. Srce mi se cijepalo jer je bila iscrpljena i slaba. Nije to više bila ona majka koju sam poznavao. Suze su se počele slijevati niz moje obraze, ali ona me i tada pokušala utješiti rekavši:
"Sine, ne plači, ja ne trpim bol."
Ovo je bila njezina osma laž. Nakon što je to izustila, zatvorila je oči i više ih nije otvorila.

Svakome tko uživa blagodat živih roditelja, poručujemo:
Čuvaj ovu blagodat prije nego što budeš tugovao za njezinim gubitkom.
Svakome tko je izgubio svoju voljenu majku, poručujemo:
Uvijek se prisjeti koliko se samo umarala radi tebe.
Moli Boga i zahvaljuj mu.
(preuzeto iz: Apostol Bezgrešne - Svibanj 2012. )

subota, 21. travnja 2012.

OAZA

Nakon što se nisam javljao već poprilično vremena - evo me opet. Uspio sam uhvatiti trenutak za pisanje nakon obavljene mjesečne duhovne obnove kojoj je tema bila molitva. Voditelj je spomenuo jednu zanimljivu misao Charlesa de Foucaulda - blaženik je govorio o pustinji kao o prostoru susreta s Bogom. Ja ću samo na ta mjesta gdje on govori o pustinji staviti riječ oaza. Zašto? Već odavno znam iz vlastitog iskustva da riječ pustinja nama danas ne govori isto kao što je govorila svetim ocima u prvim kršćanskim vremenima. Zato sam i prijašnji blog a i ovaj sadašnji naslovio oaza mira. Uostalom zar nije sve oko nas pustinja, a oaza okrepljujuće iskustvo Boga kojega susrećemo na našim životnim stazama, susret Onoga koji nam daje snage da nastavimo daljnji hod kroz naše životne pustinje do iduće oaze, do idućeg susreta u euharistiji, liturgiji, zajedničkoj i osobnoj molitvi.
Nekako ovako je išla ta misao

Svaki dan nađi 15 minuta za OAZU! - (osobni susret tebe i tvojega Boga u tišini i sabranosti)
Svaki tjedan nađi jedan sat za OAZU!
Svaki mjesec pronađi jedan dan za OAZU!
Svake godine pronađi jedan tjedan za OAZU!

   

četvrtak, 5. siječnja 2012.

STRES NAŠ SVAGDANJI!???

Razmišljajući što napisati u novoj 2012. godini na blogu, tematika "o stresu" mi se nekako nametnula sama od sebe ;) Vjerojatno se nitko i ne pita zašto, jer svi mi sami, iz dana u dan, pronalazimo razne načine kako bismo prevladali stres u vlastitoj svakodnevici.

Stres je uvijek prisutan. Nekim osobama je čak i najmanja količina stresa nepodnosiva, dok drugi kao da iz stresa crpe energiju. Kako bi u vlastitom životu kontrolirali efekte stresa morate razumijeti njegove izvore.

Većina ljudi misli da stres uzrokuju samo loše stvari poput pada na ispitu, prekida s djevojkom ili dečkom. No, i neke dobre stvari također mogu biti uzroci stresa.

Životne situacije poput početka novog posla, zaljubljenosti, selidbe u novi stan itd. mogu biti uzročnici stresa jednake jačine kao i kod nekih loših događaja. To je prirodno i uobičajeno je svima.

Način na koji razmišljaš o sebi također može biti uzrok stresa! Uzroci stresa mogu se podijeliti u dvije kategorije: vanjski i unutarnji. Problemi u školi, sukobi s prijateljima i obitelji, teškoće na poslu itd. su glavni primjeri vanjskih stresora.

Unutarnji stresori su svi oni pritisci koje ste sami sebi postavili. Ova vrsta stresa potječe bilo od misli bilo od osjećaja i može imati razorne posljedice... Mnoge vrste stresa kod mladih potječu od nesigurnosti kao straha od nepoznatog i osjećaja nemoći ili bespomoćnosti gdje pojedinac doživljava nedostatak kontrole nad životnim situacijama.

BORBA, BIJEG, UKOČENOST!

Vjerojatno reagiraš na stres na jedan od navedena tri načina. Neki ljudi pobjesne na druge ili odmah nešto poduzimaju. "Osjećam kao da ću puknuti!" Neki kažu kako im je lakše ako se na nešto mogu izderati, ili se bore sa stresom tako da rade neke fizičke poslove.

Drugi ljudi postaju pasivni pod utjecajem stresa.

Neki opet, postaju ukočeni od stresa! Studenti koji ne uče za ispit do večeri prije ispita, oni koji odgađaju svoje obveze što dulje mogu su dobri primjeri za ukočenost od stresa.

Kakva god bila vaša reakcija na stres, poznavajući je ujedno ćete znati i kada ga proživljavate.

PRATI UČINKE!

U posljednjih nekoliko godina brojna istraživanja upućuju na vezu između stresa i fizičkih bolesti. Stanja poput bolesti srca, čireva i povišenog krvnog tlaka samo su neki od mogućih fizičkih ishoda visoko - stresnog stila života. Čak i više uznemirujući od fizičkih bolesti su emocionalni poremećaji uzrokovani stresom. Depresija, nisko samopoštovanje, iracionalne misli i samoubojstvo su samo neki emocionalni ishodi ekstremnog stresa.

ANALIZA STRESA!

Ako imate za cilj kontrolu stresa u vlastitom životu i zaustavljanje njegovih negativnih posljedica, onda morate biti svjesni kako stres na vas utječe. Svaka osoba na neki način "skuplja" stres u različitim dijelovima tijela. Doživio sam često kako se neki ljudi žale na bolove u vratu nakon napornog radnog dana. Ponekad su oni prije svjesni tih bolova nego li uzročnika stresa. No, upravo svjesnost određene fizičke promjene u vašem tijelu može služiti kao upozorenje na negativne posljedice stresa.

Drugi način kako unaprijediti vlastitu pozornost na stres je napraviti analizu stresa. Možete napisati listu stresora, te ih posložiti od najjačih prema najmanjima. Svakako obratite pozornost na obje vrste izvora: unutarnje i vanjske.

Detaljan dnevnik koji odražava iz sata u sat vaše aktivnosti bit će vam od pomoći da saznate kako ste utrošili svoje vrijeme i što ste osjećali kao odgovor na ono što se događa u vašem životu. Nakon tjedan dana pisanja dnevnika trebali bi biti u mogućnosti vidjeti vezu između vaših svakodnevnih aktivnosti i stresa koje uzrokuju.

Dnevnik stresa često pokazuje ljudima vezu između stresa i prekomjernog uzimanja hrane. Mnogi ljudi konzumiraju hranu kao odgovor na pritisak i stres što rezultira u prekomjernom dnevnom unosu hrane u organizam. Ljudi koji uspiju spoznati da konzumiraju hranu kao odgovor na stres, ubrzo nađu neke druge aktivnosti poput šetnje ili vožnje bicikla koja im pomaže nositi se sa stresom umjesto toga.

KAKO SE NOSITI SA STRESOM? 

Nakon što ste spoznali kakvog i kolikog stresa ima u vašoj svakodnevici kao i kako stres utječe na vas fizički i emocionalno, postavlja se pitanje kako se nositi sa stresom?

Stručnjaci preporučuju različite tehnike i metode, no vi ćete najbolje znati što vama najviše koristi.

1. Jedna od metoda je duboko disanje. To je ujedno i jedna od najjednostavnijih metoda. Kada smo napeti disanje nam postaje ubrzano i plitko, ukoliko bismo se koncentrirali na disanje i disali smireno i duboko (brojite do 10 kada udišete i opet kada izdišete da izbjegnete prebrzo disanje) organizam bi dobivao više kisika i općenito djelovanje bi bilo opuštajuće.

2. Opuštanje možda izgleda kao nešto što nam samo od sebe prirodno dolazi, no mnogi ljudi danas ne znaju se u potpunosti opustiti. Uključite neku ugodnu glazbu, lezite okrenuti na leđa u slabo osvjetljenoj, mirnoj sobi. Počevši od glave nadolje do nožnih prstiju, napnite svaki mišić koliko god snažno možete, a zatim ga opustite. Dok dođete do nožnih prstiju trebali bi osjećati potpunu mišićnu relaksaciju.

3. Pratite vlastite misli! Ako ste skloni da sami sebi dajete negativne poruke, ili vam se rađaju uznemirujuće misli, poduzmite nešto. Pratite vlastite misli i kada god primjetite da vas vode u negativnom pravcu okupirajte svoju pažnju nečim drugim.

4. Djelovanje! Radite nešto što vas može spriječiti da razmišljate o onomu što vas gnjavi. Sasvim je svejedno što ste odabrali kako biste kontrolirali unutarnji stres, važno je da djeluje. A što se vanjskih stresora tiče, na svaki događaj u vašem životu vi sami možete izabrati kako ćete na nj reagirati.

TRAŽITE BOŽJU POMOĆ!

Vaš duhovni život je glavni izvor mira i povjerenja kojima se može nadvladati stres. Ova dobrobit koju vjernik prima od vjere dugo vremena je bila zanemarena sa strane odgojitelja, njegovatelja i medicinskih djelatnika... Odnedavno sve više profesionalnih djelatnika u zdravstvu priznaje korisnost vjerske prakse, uključujući i duhovno čitanje (lectio divina) i meditaciju, dobrovoljni rad, duhovno savjetovanje i molitvu.

Čitanje je samo po sebi smirujuća djelatnost. Za neke od vas koje muči stres od pomoći može biti napraviti plan čitanja. Tu se može naći popis nekih biblijskih knjiga koje će vas okrijepiti. Za neke čitanje psalama djeluje blagotvorno. Drugi vole čitati zgode iz Isusova života, njegove usporedbe, Posljednju večeru, ili neke druge zgode nakon Uskrsnuća. Spremite listu biblijskih mjesta koje biste željeli pročitati za teška vremena, tako da se ne morate previše mučiti kada vam padne raspoloženje. Vjerujem da evanđelja mogu biti od velike koristi za današnjeg čovjeka jer stanja kakva su ljudi prolazili onda i nisu u mnogome različita od stanja kroz koja ljudi i danas prolaze.

Danas postoji i dostupna je kvalitetna duhovna literatura kako za mlade tako i za djecu i ljude zrelije dobi. Nju možete potražiti u katoličkim knjižarama i izabrati nešto po vlastitom ukusu te pronaći smjernice za kvalitetniji život, kako duhovni tako i intelektualni i društveni.

Pomaganje drugima itekako može sniziti razinu stresa. Zato preporučam dobrovoljni rad (neka to bude vaša novogodišnja odluka :))  Premda volonterski rad ne daje direktnu utjehu poput čitanja itd. ono nam pomaže da svoju pažnju usmjerimo na probleme drugih ljudi umjesto vlastitih. Na taj način nam to pomaže izbjeći začarani krug neprestanog negativnog razmišljanja. Također gledajući iz prve ruke s čime se sve drugi nose možemo sagledati vlastiti život iz njihove perspektive i vidjeti da neke stvari koje nam uzrokuju stres i nisu pitanja života i smrti kako nam se do tada činilo. (Dobrovoljni rad je odlična pomoć za one čiji je odgovor na stres neka vrsta djelovanja...:)

Ponekad, kada stres postane sveprožimajući potrebna je i terapija. Kao dodatak terapiji duhovno savjetovanje može biti veoma korisno. Duhovni savjetnik može djelovati kao rezonator za vaše brige i probleme dok vam pomaže da ponovno doživite susret s Gospodinom.

U kontroli i smanjenju stresa najučinkovitije sredstvo je molitva. Tradicionalne molitve mogu vam odgovarati jer su prepoznatljive, a i ponavljanje djeluje smirujuće. Nestrukturirana molitva je također dobra, ona vam daje priliku da kažete sve ono što vam se čini nužnim i potrebnim za reći. To je samo po sebi dobra terapija. Vjera vas podsjeća da je vašu molitvu čuo Bog koji vas voli. To povjerenje također smanjuje stres. Molitva također ima neke vidljive fizičke učinke, usporava rad srca i usporava disanje.

Na kraju moj savjet mladima i svim drugim čitateljima ovog posta je - Trebate biti svjesni da će uvijek biti stresora u vašem životu, no važno je kako ih doživljavate i kako reagirate na njih. Upitajte se treba li promijeniti određene ciljeve, ne bojte se tražiti pomoć od drugih i ne očekujte da sve morate uraditi sami, manje zahtijevajte od samih sebe. Jednostavne i jeftine aktivnosti su one koje najbolje pomažu u otklanjanju stresa. Uvijek nađite vremena za šetnju, kavu s prijateljima, gledanje smiješnog filma, meditaciju, hobi, gledanje zvijezda... Lista je beskrajna.


JESI LI PREOPTEREĆEN(A) STRESOM?

Stres je dio života, bilo da je pozitivan ili negativan. Stres je pozitivan kada nas potiče da se mijenjamo na bolje i da rastemo u svim područjima života. Previše stresa je negativno i može rezultirati slabim psiho - fizičkim stanjem. Evo nekoliko znakova po kojima ćete prepoznati jeste li preopterećeni stresom.

1. LJUTNJA - povećani sukobi s prijateljima i obitelji

2. TUGA - nesposobnost plakanja ili olako se rasplačem

3. ZBUNJENOST - poteškoće u koncentraciji (niske ocjene)

4. UMOR - previše spavanja ili nesanica

5. NAPETOST MIŠIĆA - glavobolje, grčenje vilice (čeljusti) ili šake

6. NISKO SAMOPOŠTOVANJE - osjećaj da nismo ljubljeni i vrijedni